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Remedios para los ronquidos

 
Génesis Torres
Muchas personas padecen de los ronquidos. Estos ocurren mientras dormimos, ya que se relaja los músculos ubicados en el fondo de la cavidad bucal donde está ubicado la campanilla. Que al respirar, el aire mueve los músculos relajados causando ese sonido.

Los ronquidos, pueden dificultarla llegada de oxígeno al cerebro causando un mal descanso. Además, existe alguna acumulación de grasa en esa zona.

Remedios caseros
-Usar una almohada de trigo sarraceno para que el cuello pueda mantenerse recto y la entrada y salida del aire sea más despejada. El ancho de la almohada debe ser de dos pulgadas aproximada.
-Echar una pizca de sal en medio vaso de agua y mezclarlo bien. Luego, con un cuentagotas, aplicar unas gotitas de agua salada en cada una de las fosas nasales y respirar profundamente. De esta forma se limpia y se abre los orificios nasales.

Recomendaciones
-Dormir de lado: así el estrechamiento del fondo de la boca es menos pronunciado y, por lo tanto, se reduce la posibilidad de roncar. Para dormir de lado, se puede colocar una almohada entre las rodillas. Si se duerme boca abajo, se recomienda poner una almohada dura justamente debajo del cuello para despejar las vías respiratorias.
-Mantenerse delgado: según investigaciones realizadas, sólo un ligero sobrepeso puede iniciar el problema del ronquido y, así mismo, en el caso contrario, el adelgazar puede hacer que el ronquido se vuelva menos fuerte y hasta desaparezca.
-No fumar: fumadores tienden a roncar con más frecuencia. Por ello, se debe dejar de fumar.
-Levantar la cabecera de la cama: es importante no sólo levantar la cabeza sino también el tronco, esto ayuda a minimizar los ronquidos.
-Verificar si se sufre de alergias: los ronquidos puede ser debido de algún tipo de alergia. Se recomienda tomar un descongestionante nasal si el ronquido ocurre sólo en la temporada de la fiebre.

Fuente: www.trucos-hogar.com
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