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Una buena técnica de respiración también es la clave para combatir el cansancio y alcanzar el bienestar integral.

Respirar por la nariz favorece el descanso y el sueño

 
Monika Yannarella
Contrario a lo que piensan muchas personas, la congestión nasal no es causada por el exceso de moco en la nariz, sino porque los tejidos que recubren las fosas nasales se hinchan debido a la inflamación de los vasos sanguíneos. Este malestar, que generalmente es causado por un virus o bacteria, se manifiesta como resfriado común, gripe e infección sinusal y puede interferir con la audición, el descanso y el sueño.

La respiración es un acto involuntario vital para los seres vivos, que si se realiza de forma correcta genera importantes beneficios, como una mejor oxigenación de las células, que potencia la circulación sanguínea y el sistema respiratorio, y a su vez permite quemar grasas y eliminar la tensión muscular propiciando un cuerpo sano y fuerte.

Para combatir la obstrucción nasal existen descongestionantes que actúan en los vasos sanguíneos localizados en el revestimiento de la nariz.

Estudios indican que el clorhidrato de xilometazolina, ejerce una acción vasoconstrictora a nivel nasal, favoreciendo la descongestión y ayudando a dormir y obtener bienestar general. Este compuesto, presente en el mercado desde 1958, ha sido utilizado por al menos 233 millones de pacientes. Además se reportan estudios sobre sus efectos favorables en el alivio de otras molestias como el dolor de garganta y oído, tos y problemas del sueño.

¡Sabias que...!

Mantener despejadas las vías respiratorias es fundamental para lograr una buena oxigenación del organismo, descansar adecuadamente y dormir sin interrupciones durante la noche.

Medidas adicionales

Para lograr que el moco sea menos espeso y mejorar la respiración se puede intentar lo siguiente:
- Incrementar la humedad en el aire con un vaporizador o un humidificador.
- Ingerir bastante líquido. El té, el caldo o un consomé de pollo caliente pueden ser de mucha ayuda.
- La congestión a menudo es peor cuando se está acostado. Se debe permanecer erguido o al menos mantener la cabeza elevada.
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