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Salud en su entorno laboral

 
Marlim Guerrero
La oficina es nuestro segundo hogar, pasamos muchas horas en ella, sentados frente a un computador trabajando y hace que se nos olvide que el cuerpo necesita actividad física, como por ejemplo pararse por unos minutos, caminar, aprovechar de ir al baño, tomarse un vaso de agua, etc.

A veces creemos que el cuerpo no sufre por pasar un tiempo prologando sentado en un computador, pero se ha puesto a pensar si todo lo relacionado a la computadora esta bien colocado en su escritorio de manera que su cuerpo no sufra ninguna lesión.

A continuación le presentamos un listado para que su entorno de trabajo sea saludable y usted goce de buena salud en su oficina:
- Ajuste la altura de su silla de forma tal que sus pies descansen planos en el piso.
- Posicione el teclado de forma que sus codos se encuentren a la misma altura que el y sus muñecas no se encuentren inclinadas o formen un ángulo muy suave.
- Posicione el mouse a la misma altura que el teclado.
- Acomode su monitor de forma tal que la parte superior se encuentre ligeramente por debajo del nivel de su vista.
- Ajuste la pantalla para que su reflejo no lo deslumbre.
- Mantenga la pantalla limpia.
- Asegúrese que el brillo y contraste de su monitor es el adecuado.
- Si tiene una impresora láser asegúrese que la misma se encuentra en un área ventilada y reciba mantenimiento regularmente.
- Alterne el trabajo en la computadora con otro que utilice un diferente grupo muscular.
- Tome descansos frecuentes para mover el cuerpo y descansar la vista.
- Consulte a su médico de confianza si el trabajo con la computadora le provoca dolores musculares u otras molestias.

Es importante que ponga disciplina en su salud, tómese tiempos de descanso que le ayude a relajar su cuerpo, la mente y la vista; párese y camine un poco, estírese, planifique su trabajo de forma que pueda alternar el uso de la computadora con otros trabajos que utilicen otros grupos musculares.

Fuente: www.mujeresdeempresa.com
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