Siga una serie de consejos que le ayudarán a mejorar su condición ciática o lumbar mientras padezca de ella
Se puede evitar la ciática
Dadmelis A. Solórzano
- Si sufre de hernias discales es muy importante tomar unas precauciones a la hora de levantar pesos. En vez de levantarlos doblando la espalda, es mejor doblar las piernas y levantar los pesos utilizando la fuerza de los músculos de las piernas. A la hora de levantarse de una cama, no forzar la espalda, sino apoyarse con las piernas en el suelo.
- Realizar actividad física habitual para fortaleces la musculatura de los brazos y de la espalda. Todo ello ayudara a prevenir lesiones de las vértebras que podrían causar ciática.
- Si sufre de obesidad, evítela. La obesidad supone un esfuerzo adicional para las estructuras corporales. Un cuerpo sin sobrepeso tiene que hacer menos esfuerzo en las actividades cotidianas por lo que tiene menos riesgos de lesiones.
- No forzar la columna con posturas inadecuadas: Sentarse mal, con la espalda muy doblada, cruzar las piernas forzándolas, pueden ocasiones presión excesiva sobre el nervio ciático.
Fuente: www.botanical-naturals.com, página de salud natural a escala global
XXI Congreso Venezolano de Anestesiología 
