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Sobre el síndrome premenstrual

 
Génesis Torres
Sabes que el síndrome causa cansancio, dolor de cabeza, cambios de humor repentinos. Estos son sólo algunos síntomas, y lo padecen el 80% de las mujeres. El problema se presenta en la segunda fase del ciclo hormonal, es decir, entre 7 y 14 días antes del período menstrual.

Existen muchas forma de presentarse esos famosos cambios de humor, en seguida nos preguntan si nos toca el período menstrual ¿Tanto se nos nota? Si no es el humor, son los pechos, la hinchazón, ansiedad, trastornos estomacales, disminución del apetito sexual, entre otros.

Pues, aquí le tenemos una serie de recomendaciones para evitar estos síntomas:

-Haz deporte, al aire libre mejor. Liberarás tensiones y estarás de mejor ánimo.
-Duerme, duerme y duerme. Estás más cansada en estos días, por lo que te vendrá bien descansar.
-Come hidratos para tener una mejor digestión.
-Come frutos secos, las nueces y las almendras son ideales.
-Di NO a las grasas, al gas o al café y alcohol ni sal.
-Cambia el blanco por el marrón e incrementa fibra a tu dieta. La fruta también te irá bien.
-Bebe mucha agua.

NOTA: además de todos estos consejos, puedes ayudarte con los productos que tengan que ver con el síndrome premenstrual.

Fuente: www.hoymujer.com
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