¿Deseas tener un abdomen plano en poco tiempo? Para lograr esta meta debes seguir los siguientes tips que incluyen cambios de hábitos en la dieta y una práctica regular de ejercicios.
-Realice una dieta.
-Elimine el alcohol, ya que tiene muchas calorías concentradas y todos los alimentos que contengan azúcar y harina refinada son adictivos.
-Cree un déficit calórico.
-Reduzca sólo un 20% de las calorías que necesite diariamente para mantener el equilibrio energético.
-Practique actividades físicas, puede ser aeróbico o de fuerza muscular.
-Trabaje los ejercicios básicos que desarrollan los músculos del cuerpo como las piernas, espalda, pecho y glúteos.
-Entrene en fuerza 4 series como mínimo de 8 a 12 repeticiones cada una.
-Los ejercicios aeróbicos deben ejecutarse por un período de tiempo de 30 minutos como mínimo, sin interrupciones.
-Controla su estado psicológico.
-Desarrolle la paciencia para lograr resultados y la perseverancia para no interrumpir el programa que decidió cumplir.
NOTA: procure convertir en hábito todos los tips anteriormente mencionados para lograr su meta.
XXI Congreso Venezolano de Anestesiología 
