Para nadie es un secreto que las mujeres la mayor parte de su vida viven sometidas a regímenes alimenticios, en algunos casos funcionan pero en otros no, quizás la falta de constancia o el dejar de comer porque creen que así bajaran de peso facilita que la dieta no dure.
A continuación se les dará varios tips que te ayudaran a mantener tu promesa: esta vez la dieta durara más de un mes.
- La importancia de que la dieta sea variada, rica en proteínas y alguno que otros carbohidratos ayudará a que no te aburras rápidamente. No olvides ningún alimento, ya que las comidas deben de ser equilibradas.
- Las comidas no deben de saltarse, es importantísimo que consumas cinco comidas diarias, dos de ellas deben de ser consistentes y las restantes ligeras.
- Las dietas que te prometen rebajar rápidamente al final no son buenas porque recuperaras con facilidad el peso perdido.
- El desayuno aporta entre un 20% a un 25% de energía así que no lo dejes por fuera.
- Debes de comer por lo menos dos horas antes de acostarte debido a que el metabolismo se vuelve más lento en la noche, provocando así la acumulación más rápida de grasa.
- El agua es fundamental, hay que consumir mucho porque no tiene calorías.
- Para bajar de peso es necesario que reduzcas el número de calorías diarias.
- Adelgazar es un logro progresivo, por lo tanto no te obsesiones con el peso, con que te peses una vez cada quince días y sin ropa bastará.
- El ejercicio físico es importante porque te ayudara a tonificar el cuerpo mientras vas rebajando.
XXI Congreso Venezolano de Anestesiología 
