Una vida saludable ayuda a la prevención de la hipertensión
Marlim Guerrero
Se puede lograr la prevención de la hipertensión siguiendo un estilo de vida cardiosaludable:
- Se recomienda no fumar, debido a que el tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- El consumo moderado de alcohol puede ser beneficioso, algunos doctores recomiendan a sus pacientes un vaso de vino al día en las comidas. En el caso de que el consumo sea excesivo provocará incremento de la presión arterial y otras alteraciones que perjudican el corazón y a otros órganos.
- El sobrepeso es una de las causas comunes de la hipertensión, se recomienda controlar su peso para evitar riesgo cardiovasculares y de diabetes.
- Realizar ejercicios físicos constante ayuda a bajar las cifras de presión arterial.
- Es necesario que las personas consuman frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales. Usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado.
- Si usted ya es un paciente que sufre de hipertensión, debe tener en cuenta que así su presión arterial esta normalizada no debe dejar de tomarse la medicación recetada por su especialista.
- Procure que la ingesta de su pastilla sea en el mismo horario.
- En algunos ocasiones el fármaco recetado no ayuda a normalizar la presión arterial, por lo que se recurre a probar otros, pero siempre bajo supervisión médica. También podría ser que el paciente no esté haciendo la dieta baja en sal y por lo tanto la pastilla no está cumpliendo su efecto.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
